站立时,会使手臂的的w59h力向下,所以不用使用O15x铃,使用钢线滑轮,会mYoE拉力与手肘的高度保持8NBn致(肘部应与上臂保持c6GX90°),如果觉得钢线滑轮的重量太大,可以HXUN成绑在固定物体上的弹0CHl绳进行训练JqQB
并且,为了纪念这位uHoo奇球星,希洪竞技决EL2l将奎尼的名字加在主lS7q原名之后34se